do pracy

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojniejsza sobota. Cały dzień w domu, troszkę pracy przed biurkiem, poza tym odpoczynek. Wieczorem wizyta u fizjo, widać, już powoli zaczynam normalnie trenować. Myślę, że w tym tygodniu, już ciężary czy objętość będzie sensowna. A dziś szkolenie z najlepszym dietetykiem w Polsce. Z [...]

25.02.2018 mówiłam ze bede nadrabiac spacery w weekend, taa. nie dosc ze sypie snieg to siedzialam caly dzien nad pisaniem pracy i nie bylo apetytu. ten ryz to wmuszalam w siebie. co do maki to wiem ze pewnie typ 720 zbyt spoko nie jest. i uspokajam nie jadlam samej maki tylko byly tortille z maki, wody i soli :) TRENING - DNT [...]

[...] panikę w weekend i problemy z postrzeganiem jedzenia :( Więc redukcja teraz odpada. Będę kontynuować treningi ale zmniejszę troszeczkę węglowodany, ostatnio mam mało ruchu w pracy.. właściwie wcale, przychodzę do biura i siadam na 8 godzin, wejdę do auta i tyle, koniec. Postanowiłam, że jeśli będę miała ochotę to wybiorę się na jakieś zajęcia [...]

siem :-P Wolne od pracy, pospane z 7h na oko, gotowanie, fryzjer, trening, zakupy, pranie czyli ogarnięcie sie ogólnie i po niedzieli praktycznie\-) *Tomasz okyy :-D, tą głowę staram sie 3mać w neutralnej pozycji czyli patrzyć przed siebie, może troche powinienem w dół lekko ^^ DT Nogi - siady 4x8 + 2 regresy goblet - wypychanie z [...]

niedziela totalny relax , za to jutro 16h w pracy :-D https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein- ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png [...]

[...] ciągnie mnie do węgli , więc myślę aby najpierw przejść na dietę low carb plus IF z treningiem rano o godzinie 6:00 i oknem żywieniowym od 8 do 17 np. Nie wiem czy takie coś ma sens - co o tym sądzicie? Trening tak wcześnie rano, bo po pracy nie mam sił chodzić na treningi a z rana zbytnio nie lubię jeść i przeważnie jem dopiero ok 9-10 w pracy.

wlasnie warezz jak tam zyjesz wogole ?Spoko. Wróciłem do pracy w środę. Już jest ok ale to kwietnia bez silownitest dalej lecial czy jak xD ? i juz wszystko wyebali co bylo tam zle ?

wlasnie warezz jak tam zyjesz wogole ?Spoko. Wróciłem do pracy w środę. Już jest ok ale to kwietnia bez silowni

[...] to masakra. Planowalam calkiem powaznie trening dzisiaj, bo wypadal stosunkowo lekki a jeszcze rano calkiem spoko sie czulam. Ale po godzinie jazdy autem i reszcie dnia w pracy jednak chyba sobie odpuszcze. Moze sie przespaceruje z pol godzinki za to chociaz. Pierwszy eksperyment w zwiazku z nietolerancjami za mna- weganski majonez. Juz jakis [...]

Nie ma się czym chwalić, przeziębienie o którym wspominałam ostatnio okazało się kiełkującą grypą. Wyszłam z grypy, załapałam grypę żołądkową od koleżanki z pracy ( jej dzieciaki miały, podzieliła się ;-) ), pozbierałam się po tym, zaliczyłam 2 treningi i bęc: miesiączka. Słaby ten luty, treningowo. Kalkuluję, że we wtorek zakończę damską [...]

[...] znacznie, a barki + plecy rosną :). Chociaz w tym roku widzę że brzuch nieco lepiej i był trenowany i jest trenowany , ale też inna dieta i jelita dość puste więc to tez swoje robi . Dzięki :) Do Panów z Classic physique jeszcze lata pracy :). Po tym sezonie masa , masa i jeszcze raz masa Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2/25/2018 4:12:41 PM

[...] organizm duzo lepiej niz ja swoj i pewnie ogarniesz to cacy i bedzie pieknie.tego Ci zycze bo zaluzyles ciezka praca i samozaparciem na trafienie z forma a lekko i z gorki w ostatni dniach nie miales. ja to wogole podziwam ze przy takiej pracy i sytuacji zyciwo finansowej problemach ze zdrowiem w ostatnich dniach masz sile zeby startowac.szacun

o ile trening do zalamania miesniowego z obciazeniem moze nie przynosic rezultatu, o tyle wykonywnaie pompek na wlasnej masie ciala niekoniecznie bedzie az tak mocno ograniczajace w przyrostach, tutaj bardziej budowana jednak bedzie wydolnosc miesnia w orzumieniu jego dlugotrwalej pracy

[...] inne zajęcie w ciągu dnia, ale już jest przy komputerze u siebie w domu. Zależy mi na tym, aby dobrze się wysypiać i mieć dużo energii. Czasem mam tak, że po powrocie z pracy nie mogę zasnąć. Chcę tego unikać. Wiem, że istotną rolę odgrywa tutaj dieta i sen. Jednak chciałbym spać te max 6-6,5h w ciągu doby. Mój plan dnia byłby taki: powrót z [...]

[...] Moja obecna dieta krąży wokół tej rozpiski. Rano: jajka plus pomidor i dwie (bo małe) kromki chleba czystoziarnistego (ze względu na tarczycę-takie wskazanie lekarza) do pracy: 1) koktajl warzywno-owocowy lub ryż z jabłkiem, cynamonem, kurkumą, pieprzem, imbirem (rozgrzewające na Hashi) 2) jakieś mięso (kura, łosoś, dorsz), [...]

23,24.02.2018 Wczorajszy dzień w całości spędziłem w pracy. Od 7 do 19. Wieczorem już brakło sił na gotowanie więc zamówiliśmy pizze %-) Dziś rano jeszcze musiałem podjechać na 2 godzinki dokończyć robotę. Po tym udało się zgrać z Tomkiem na wspólny trening. Czawaj robił barki z łapami, mi dziś wyszedł Pull. Pogadaliśmy o pierdołach i w sumie [...]

Trochę zawirowań w pracy sprawiło że dwa ostatnie dni niestety nie zdołałem zrobić treningu, jedyne co zrobiłem to jazda rowerem 2x30min (do pracy i do domu) i kolejny dzień tak samo rowerem 2x30min. W dniu dzisiejszym wstałem bardzo wypoczęty i cholernie chciało mi się iść na siłownie! I to co udało mi się zrobić na dzisiejszym treningu rokuje [...]

TRENING SIŁOWY 5x5 B + Marsz do pracy i z pracy do domu z pełnym plecakiem = 17km (8,5km w jedną stronę) + MISKA 20-02-2018: Rozgrzewka: 5min na Orbitreku, dynamicznie 500m na wiosłach, dynamiczne ruchy, mocne wybicie z nóg (tempo utrzymywane 1:50) Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych [...]

[...] poszło opornie ale z planem , za to wyciskanie hantli bardzo słabo. Chyba z całego treningu najlepiej poszedł mi MCNPN .. Po treningu prysznic, szama , szybkie zakupy i do pracy. Nowy dzień zapowiada się naprawdę super, we wtorek z samego rana na pozowanie z Krzyśkiem które będzie trwało około 60min-nigdy tyle nie przeznaczałem czasu na [...]

[...] zgodnie z planem. Jutro postaram sie zeby zonka z corka cos cykly czy nakrecily podczas nauki pozowania. Dzieki Panowie za pozytywny Feedback. Motywuje to dalej do ciezkiej pracy. Narazie musze powiedziec ze czuje sie swietnie i wszystko sprawia mi ogromna przyjemnosc, mind set pasuje. Mam ogormne wsparcie @Dominika i moich dziewczyn ktore nie [...]